Menu


Почему дети страдают от бессонницы?

Скачать шаблоны для cms Joomla 3 бесплатно.
Зелёные шаблоны джумла.

Мы привыкли считать, что от проблем со сном страдают только взрослые, однако с этим все чаще сталкиваются и дети. В чем же причина?

Анализ, проведенный автором этой статьи, позволяет сделать важный вывод – каждый конкретный случай нужно рассматривать индивидуально, но в то же время есть ряд факторов, которые чаще всего и приводят к подобным проблемам.
Буквально неделю назад ученые Высшей школы экономики совместно со своими коллегами из Оксфордского университета опубликовали результаты своих исследований детского сна.
Оказалось, что особенно склонны к бессоннице перфекционисты, т.е. те дети, которые стремятся к идеальности – исключительно пятеркам, победам, успехам, при этом крайне болезненно относясь к каким-либо неудачам.
Крайне сильно и отрицательно на детей действует беспокойство по поводу возможных ошибок, неуверенность в себе и своих действиях и, что особенно важно подчеркнуть, родительская критика.
Если дети плохо спят и регулярно просыпаются по ночам, то это повод задуматься и начать принимать какие-то меры. Многие родители тщательно продумывают выбор одежды для детей, их рацион, игрушки, свободное время, но не придают организации качественного и полноценного сна должного внимания. Зачастую они воспринимаю бессонницу как мелкую проблему, которая со временем исчезнет сама по себе. Однако специалисты отмечают, что она может затянуться на месяцы и даже годы.
Как же помочь ребенку? Для начала ему необходим четкий и постоянный режим. И это особенно касается дошкольников и детей начального школьного возраста, который нужна упорядоченность и предсказуемость. Достаточно строгий и понятный ритм сна и бодрствования, когда день за днем все стабильно и привычно, успокаивает ребенка и помогает ему уснуть и хорошо спать. Поэтому важно, чтобы дети ложились в одно и то же время. Это не только помогает им высыпаться, но и положительно сказывается на их поведении и эмоциональном состоянии.
Другой способ – это создание специального, желательно интересного и веселого ритуала перед сном. Какой именно? А это уже зависит от родителей и детей. Главное, чтобы это были одни и те же действия, повторяющиеся ежедневно за 10-15 минут до сна. Можно, например, начать убирать игрушки, чистить зубы, обязательно почитать книгу и вместе с ребенком спеть песенку. Впрочем, сценарий ритуала может быть любым. Важно только, чтобы он был расслабляющий, легкий, одинаковый и нравился как ребенку, так и родителям. Как только вы начинаете совершать такие «ритуальные» действия, мальчик или девочка сразу же настраиваются на то, что пришло время спать. А в следующие минуты вы как бы медленно, но поступательно готовите их к тому, что нужно ложиться и засыпать.
Ряд специалистов отмечает, что распространенное убеждение, что чем позже ребенок ляжет, тем позже он встанет, – это просто миф. Это взрослый может доспать упущенные часы утром, днем или вечером. А обычный ребенок проснется в привычное время даже в том случае, если он поздно заснул.
Есть и еще одна серьезная причина. Дело в том, что чем старше дети, тем больше времени они проводят за телефоном, планшетом или компьютером, причем, как правило, держат их на очень близком расстоянии, не соблюдая правильное положение спины и всего тела. Использование любимых гаджетов перед сном может иметь пагубные последствия для сна, а после длительного времени — и для здоровья. Ученые советуют не пользоваться этими устройства за два часа до сна.

Таа Магомаева

Консоль отладки Joomla!

Сессия

Результаты профилирования

Использование памяти

Запросы к базе данных