Menu

  • Категория: Здоровье
  • Просмотров: 261

Как исправить осанку школьника

Скачать шаблоны для cms Joomla 3 бесплатно.
Зелёные шаблоны джумла.

Большинство детей к завершению своей школьной жизни получают не только аттестат зрелости, но и сколиоз, остеохондроз и другие проблемы с позвоночником. Нередко на боли в спине жалуются ученики даже начальной школы.
Правильная (вертикальная) осанка представляет собой прямую спину, расправленные плечи и поднятую голову. Все остальное уже характеризует нарушения правильного положения. Сегодняшние дети слишком много сидят, сгорбившись зачастую так сильно, что со стороны напоминает колесо или какую-нибудь причудливую фигуру.
Учебная нагрузка в школах продолжает расти. Шесть, а то и семь уроков в день, после которых нередко следуют дополнительные занятия (подготовка к ЕГЭ, например) или художественные кружки, а в завершение дня еще нужно посидеть час-другой за домашними заданиями. Добавьте к этому, что нынешние дети почти каждую свободную минуту норовят провести за телефоном или компьютером, напрочь забывая про осанку и прямую спину. Так что даже удивительно, что проблемы с позвоночником имеет только каждый второй ученик, а не 95% из них.
Надо заметить, что это часто способствует и старая школьная мебель, которая не учитывает потребности детей, не дает возможности настроить высоту столов и стульев и т.п. Бесконечно напоминать своему ребенку о том, что надо выпрямиться, бесполезно. Практика показывает – этот метод не работает, вызывая у детей раздражение постоянными замечаниями и словами: «Сядь ровно! Не горбись! Выпрямись!».

Вот почему задача родителей и учителей в том, чтобы создать условия, при которых у мальчика или девочки будет формироваться мышечный корсет, не дающий сутулиться. А помочь в этом могут помочь следующие советы.
1. Поставьте стол и стул, на котором сидеть будет комфортно и без надоедливых напоминаний. Сидя на стуле, школьник должен опираться на стопы, а ноги в коленях должны быть согнуты под прямым углом. Опустите руку сидящего ребенка вниз: локоть должен быть выше крышки стола на 5-6 см. При этом очень важно соблюдать расстояние от крышки стола до глаз – 30-35 см.
2. Купите рюкзак с твердой спинкой, который носится на обоих плечах. Не надо перегружать рюкзак. Иногда совсем маленькие дети носят столь огромные рюкзаки, что они заслоняют чуть ли не всего ребенка. Вес ранца должен составлять не больше 1,5 кг для первоклашек. В четвертом классе можно брать с собой 2 кг, в шестом — 2,5 кг, в восьмом — 3,5 кг. После девятого класса и до конца школы носить на спине полагается не больше 4 кг. При этом сам рюкзак должен весить не более 700 граммов. Отметим, что все это требования санитарно-гигиенических требований, утвержденных государством.
3. Лучший вид спорта для исправления осанки и лечения спины – это плавание. В этом деле большую роль могут сыграть и занятия бегом. Очень эффективными являются также и занятия йогой. Помочь могут и обычные комплексы лечебной гимнастики.
Перефразируя слова Пушкина, можно смело посоветовать каждому ученику: «Береги здоровье смолоду».

4. Упражняйтесь! Нет ничего лучше гимнастики для корректировки осанки и укрепления позвоночника. 

 Таа МАГОМАЕВА

Консоль отладки Joomla!

Сессия

Результаты профилирования

Использование памяти

Запросы к базе данных